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 Musculation spécifique à l'arbalète

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emorej44
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MessageSujet: Musculation spécifique à l'arbalète   10.01.11 18:19

Bonjour,

Quels sont les muscles spécifiques à entretenir ou developper pour notre discipline ? cheers

et quels exercices faire ?

moi, je sais que j'essaie quand j'ai le temps Sleep Laughing .. je fais 3 répétitions de 10 tirages de barre ou haltères en pronation pour entrainer mon dos et mes bras à l'armement de l'arbalète.

et vous Question

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jacques71
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MessageSujet: Re: Musculation spécifique à l'arbalète   11.01.11 22:59

Salut Jérôme

Le dos est très sollicité à l'arbalète donc moi je fais du rameur, et c'est assez complet donc ça fait travailler pas mal de muscles et le cardio aussi ...
Après je pense que la natation est pas mal pour le renforcement et ça fait travailler le cardio aussi comme le vélo ou la course

Il faut aussi travailler le gainage pour avoir une bonne tonicité

Enfin voilà quelques pistes afro

@ +
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emorej44
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MessageSujet: Re: Musculation spécifique à l'arbalète   12.01.11 17:43

Salut Jack ! king

Le fameux gainage ! oui

Merci pour ces pistes cheers

@+

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miguel de portugal
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MessageSujet: Re: Musculation spécifique à l'arbalète   13.01.11 15:20

Je tire com une Arbalete target e con une arbalete sport en 3D une Barnett 165lb, donc besoin de beaucoup plus de pouvoir.
Je vais à la gym tous les jours.
Le travail le plus important est dans les muscles lombaires et abnominais.
Por moi son au moins 1000 calories por jour on cardio por reduire la fréquence cardio dans effort.
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emorej44
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MessageSujet: Re: Musculation spécifique à l'arbalète   13.01.11 16:06

Merci Miguel,

bonne indication, j'ai tendance à négliger le cardio alors que c'est qqch de primordial.

Wink

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MessageSujet: Re: Musculation spécifique à l'arbalète   

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